【2026年最新】現役OTが選ぶ！マグネシウム＆亜鉛おすすめ5選｜深睡眠とテストステロンで「最強の回復」を手に入れる戦略新着!!
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」「トレーニングの強度が上がらず、モチベーションが続かない」「最近、足がよくつる、または肌荒れが気になる……」その悩み、実は「微量ミネラル」の不足が原因かもしれません。ハードなトレ […]
【2026年最新】現役OTが選ぶ！BCAA・EAAおすすめ5選｜トレ中の集中力を研ぎ澄まし、限界を超えるための戦略新着!!
「セット間のインターバルがどんどん長くなる」 「トレーニング後半、ガス欠のようにパワーが出ない」 「翌日まで疲れが残り、仕事に支障が出ている……」 もしあなたが、ただの「水」を飲んでトレーニングしているなら、成長のチャン […]
【2026年最新】現役OTが選ぶ！グルタミンおすすめ5選｜筋肉の分解を防ぎ、ハードなトレでも「休まない」体を作る戦略新着!!
「追い込んだ翌日に、喉が痛くなる」 「減量中、筋肉がどんどん萎んでいく……」その原因、実は「筋肉の自食作用（筋分解）」かもしれません。ハードなトレ後の免疫低下と筋分解を防ぐには、「グルタミン」という名の保険が不可欠。作業 […]
【2026年最新】現役OTが選ぶ！グルコサミンおすすめ5選｜関節の寿命を延ばし、一生重量に負けない体を作る戦略新着!!
「スクワットで膝がパキパキ鳴る」「ベンチプレスのたびに肩が痛む」 こうした関節のサインを無視してトレーニングを続けるのは、ブレーキの壊れた車を運転するのと同じです。 筋肉は何度でも修復できますが、関節の軟骨は一度すり減る […]
【2026年最新】現役OTが選ぶ！オメガ3おすすめ5選｜筋肉の炎症を抑え、一生動ける体を作る「防衛」の戦略
プロテインやクレアチンほど目立ちませんが、一流のボディビルダーやアスリートが最も欠かさないサプリ、それが「オメガ3（フィッシュオイル）」です。 激しいトレーニングは、体にとって一種の「炎症」です。この炎症を放置すると、関 […]
【2026年最新】現役OTが成分で選ぶ！マルチビタミン＆ミネラルおすすめ5選｜全サプリ効率を底上げする「土台」の戦略
「プロテインもクレアチンも飲んでいるのに、イマイチ体感がない…」その原因は、体内の「潤滑油」不足かもしれません。 私たち作業療法士（OT）がリハビリ現場でも重視する「代謝」のプロセスにおいて、タンパク質や糖質は「燃料」で […]
【2026年最新】現役OTが選ぶ！マルトデキストリンおすすめ5選｜「太れない」を卒業する糖質戦略
「一生懸命トレーニングしているのに、体が大きくならない」「筋トレ中、後半になると急激にパワーが落ちる」…その原因は、タンパク質不足ではなく、深刻なエネルギー（糖質）不足かもしれません。特に「食べても太れない」という体質（ […]
【2026年最新】現役OTが成分で選ぶ！クレアチンおすすめ5選｜筋力UPと脳機能への効果
「もっと重量を上げたい」「トレーニングの後半でバテたくない」…そう感じているなら、次に摂るべきはプロテインではなくクレアチンです。 リハビリ現場（OT）でも、筋出力の維持は非常に重視されます。クレアチンは数あるサプリメン […]
【2026年最新】OTが成分で選ぶホエイプロテインおすすめ5選｜筋肉と健康を両立する厳選ガイド
「なんとなくプロテインを選んで、下痢をしたり、筋肉が変わらなかったり……」「プロテインなんて、どれも同じタンパク質でしょ？」 もしそう思っているなら、あなたは「その数千円、ドブに捨てていませんか？」 作業療法士（OT）と […]