【全身トレ編】30代家庭持ちや仕事で時間がなくてもできる自宅時短トレ
仕事、育児、家事。分刻みのスケジュールで動く30代にとって、ジムに通う時間は贅沢品かもしれません。しかし、「全身トレ」なら自宅で、かつ最短15〜20分で完了します。 忙しいあなたにこそ最適な、効率重視のプログラムを提案し […]
【背中トレ編】30代家庭持ちや仕事で時間がなくてもできる自宅時短トレ
「デスクワークで丸まった背中は、老けた印象を与えてしまいます。広い背中は男の余裕と、家族を支える力強さの象徴。自宅にあるものや自重を活かして、姿勢を正しながら『後ろ姿で語れる男』を目指す時短メニューを紹介します。」 なぜ […]
【腕トレ編】30代家庭持ちや仕事で時間がなくてもできる自宅時短トレ
30代、仕事に家庭にと、自分の時間が一番削られやすい時期ですよね。「ジムに行く時間はないけれど、体を変えたい」という方は必見です。 「子供を抱っこした時、あるいは買い出しの荷物を持った時。ふと見える腕がたくましいと、家族 […]
【脚トレ編】30代家庭持ちや仕事で時間がなくてもできる自宅時短トレ
30代、仕事に育児に追われる毎日、本当にお疲れ様です。「ジムに行く時間なんてないけれど、体力の衰えは感じる……」そんなあなたにこそ、最も効率的な「脚トレ」を提案します。 作業療法士としての視点を交え、短時間で最大の効果を […]
【肩トレ編】30代家庭持ちや仕事で時間がなくてもできる自宅時短トレ
「逆三角形のシルエットを作る鍵は、実は『肩』にあります。肩幅が広がるだけで、顔が小さく見え、全体のスタイルが劇的に改善します。場所を選ばない時短肩トレで、どんな服でも着こなせる『大人のフレーム』を作り上げましょう。」今回 […]
【腹筋編】30代家庭持ちや仕事で時間がなくてもできる自宅時短トレ
「いわゆる『お父さん体型』の分かれ道は、お腹周りにあります。長時間の腹筋運動は必要ありません。呼吸と負荷を意識した短時間の集中トレで、仕事の合間にポッコリお腹を解消し、引き締まったウエストを取り戻しましょう。」この記事で […]
【胸トレ編】30代家庭持ちや仕事で時間がなくてもできる自宅時短トレ
仕事や家事で時間が取れない30代でもやり方を工夫することで自宅で効率よく胸を鍛えれることができます。この記事では、時間がなくても続けられる「時短トレ」を初心者でも安全にできる方法で解説しています。 なぜ30代・仕事や家庭 […]