【脚トレ編】30代家庭持ちや仕事で時間がなくてもできる自宅時短トレ
2025年12月18日
30代、仕事に育児に追われる毎日、本当にお疲れ様です。「ジムに行く時間なんてないけれど、体力の衰えは感じる……」そんなあなたにこそ、最も効率的な「脚トレ」を提案します。 作業療法士としての視点を交え、短時間で最大の効果を […]
【肩トレ編】30代家庭持ちや仕事で時間がなくてもできる自宅時短トレ
2025年12月17日
「逆三角形のシルエットを作る鍵は、実は『肩』にあります。肩幅が広がるだけで、顔が小さく見え、全体のスタイルが劇的に改善します。場所を選ばない時短肩トレで、どんな服でも着こなせる『大人のフレーム』を作り上げましょう。」今回 […]
【腹筋編】30代家庭持ちや仕事で時間がなくてもできる自宅時短トレ
2025年12月16日
「いわゆる『お父さん体型』の分かれ道は、お腹周りにあります。長時間の腹筋運動は必要ありません。呼吸と負荷を意識した短時間の集中トレで、仕事の合間にポッコリお腹を解消し、引き締まったウエストを取り戻しましょう。」この記事で […]
【胸トレ編】30代家庭持ちや仕事で時間がなくてもできる自宅時短トレ
2025年12月16日
仕事や家事で時間が取れない30代でもやり方を工夫することで自宅で効率よく胸を鍛えれることができます。この記事では、時間がなくても続けられる「時短トレ」を初心者でも安全にできる方法で解説しています。 なぜ30代・仕事や家庭 […]